Uma prática estoica diária e guiada
Pratica o que podes controlar.
Uma ideia de manhã. Uma prática para o dia. Uma reflexão honesta à noite.
Como decorre um dia
Muitos de nós guardamos boas ideias.
Poucos as põem à prova numa terça-feira.
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Manhã07:00
Uma ideia clara
Uma lição de cerca de cinco minutos, para ouvir ou ler. Cada uma parte de uma única frase de Epicteto, Séneca ou Marco Aurélio, confirmada na fonte, e mostra onde essa ideia encontra um dia comum.
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Durante o dia13:00
Uma prática
Cada lição tem a sua própria prática, feita para o teu dia e não para um exemplo num livro: uma resposta que não chega, um carro que se atravessa, uma preocupação com quinta-feira. Tu e o mentor dão-lhe forma e depois experimentas uma vez, a sério.
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Noite21:00
Uma reflexão honesta
Contas ao mentor o que realmente aconteceu. Ele lembra-se da prática dessa manhã e dos dias anteriores, por isso a conversa recomeça onde a deixaste. Não é uma avaliação.
A prática faz-se, não se lê
Trazes a situação.
Juntos, traçam a linha.
A primeira semana é sobre aquilo que depende de ti. A primeira prática é simples: pega naquilo que mais te preocupa e separa-o em dois. Dizes o que te vai na cabeça e, com o mentor, traças a linha.
A tua preocupação, como exemplo“Tenho uma entrevista na quinta-feira e não consigo parar de pensar nela.”
Depende de ti
- Como me preparo esta noite
- Chegar cedo
- O que digo e com que clareza
Não depende de ti
- Quem mais se candidatou
- O estado de espírito do entrevistador
- A decisão final
Um exemplo. Na app, as listas são tuas: o mentor trabalha a partir daquilo que lhe contas.
Uma lição, como exemplo
Construir o Mosaico
Tens um projeto enorme à tua frente.
A montanha
Tenho de acabar tudo.
A pedra
Qual é a única ação que está agora diante das minhas mãos?
Quando tentas carregar o projeto inteiro, o peso do futuro paralisa-te. Quando cuidas apenas da próxima ação, a parede começa a erguer-se.
Deves compor a tua vida ação por ação, e contenta-te se cada ato cumprir o seu fim.
Marco Aurélio, Meditações 8.32
A prática Escolhe a próxima ação concreta. Fecha tudo o resto e dá-lhe toda a tua atenção. Quando estiver concluída, passa à pedra seguinte.
Sem rodeios
O que é e o que não é
- Uma prática, não um feed
- Uma lição por dia, em semanas temáticas. A primeira é sobre aquilo que depende de ti. Não há uma biblioteca interminável para percorrer.
- O mentor é uma IA
- Diz claramente que o é. Não é terapeuta e não finge ser Marco Aurélio. Pergunta o que aconteceu e ajuda-te a olhar para isso.
- Sem conta
- Não inicias sessão. As tuas reflexões ficam no teu iPhone e no teu próprio iCloud. Os nossos servidores não guardam nada sobre ti.
- Quanto custa
- A primeira lição é gratuita. Depois, a subscrição é feita através da App Store e pode ser cancelada lá a qualquer momento.
Cada lição tem a sua própria pergunta para a noite
“Qual foi o facto e qual foi a história que acrescentaste?” “Qual era a preocupação e onde traçaste a linha?” “Quem era a pessoa e deste a resposta que tinhas escolhido?” “Que medo escolheste e o que farias realmente?”
Quatro perguntas da primeira semana. O mentor pergunta pela prática que escolheste de manhã.